jestem chudy

[...] wycisnę sztangielki po 70kg niż taką%-) Marian, no no wspominałeś, średnio 179 będziesz miał pewnie;-) Z innej beczki: metabolizm mi tak hula, że pomimo dodania 40g fatu jestem jeszcze bardziej głodny niż na redu%-) Zobaczymy jak wypadną pomiary po tygodniu, ale czuję, że trzeba będzie coś dodać, z 40g węgli np. Kolejny tydzień intensywność w [...]

Nie chodzi mi o szpan tylko o nabranie masy miesniowej. Jestem chudy a chcialbym sie sobie i innym podobac. A o odzywkach by sie nawet nikt nie dowiedzial. Mam plan treningowy na 3 dni w tygodniu

[...] aerobów po pierwszym posiłku poszło Komentarz do treningu Dziś nieco bardziej wyspany i wypoczęty poszedłem na trening. Na początku jednak brakowało mocy, z przysiadu nie jestem zadowolony, więc dobiłem dropsetami. Potem już odżyłem i jechałem na maxa, ale ciężary w odstawkę i wtłaczałem krew do czwórek ile tylko mi fabryka pozwalała. Ogólnie [...]

No chodzi mi cały czas o tą siłę ogólną a tak się składa że chudy jestem,ale musze jakos zacząć nie ?

Witam wszystkich. Może to niezbyt dobry czas na robienie masy, ale jak teraz zacznę się w to wdrażać to we wrześniu pójdzie z górki :) Bardzo Was proszę o pomoc, jestem bardzo chudy :( Trening FBW co 2 dni. Poza siłownią aktywność fizyczna raczej znikoma. 1. Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 350ml Rodzynki suszone 30g Banan 2. Przed treningiem Ryż [...]

Wprowadzenie Cześć, mam na imię Paweł. Na forum jestem od jakiegoś czasu, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Czuję,że BLOG to będzie coś to pchnie mnie to przodu z tematem przez co będę się trzymał założeń , bo wstyd pisać bez efektów :D Więc nie dość,że wszystko pod ręką to jeszcze duuuża porcja motywacji to pracy nad dziennikiem i sobą,żeby [...]

nogi u mnie zawsze klocowate i zalane.gen po mamusi;-)do tego ja kolarz jestem i bywa ze w weeken robie rowerem ze 150-200km to wiadomo ze wygladac nie beda. na ostatnie 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga [...]

nogi u mnie zawsze klocowate i zalane.gen po mamusi;-)do tego ja kolarz jestem i bywa ze w weeken robie rowerem ze 150-200km to wiadomo ze wygladac nie beda. na ostatnie 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga [...]

Witam. Jestem na redukcji od około 6 miesięcy. Mój plan treningowy: 3 x w tygodniu: - skos górny - sztanga 3*10 - ściąganie drążka za głowę siedząc 3*10 - skos górny - hantle 3*10 - wiosłowanie sztangą - 3*10 - martwy ciąg - 2*8 - rozpiętki na płaskiej - 2*15 - przenosy - 2*15 - wyciskanie sztangi za głowę siedząc - 3*8 - pompki na poręczach - [...]

jestem typem człowieka, który jak tylko zje za dużo od razu wzdyma brzuch, 5 dni jedzenia lodów, gofrów na wczasach + na obiad ziemniaki i 2-3kg więcej. Muszę bardzo trzymać się diety, no cóż.. schudłem na tej diecie z 91 na 76 i nadal walcze i siła wzrosła znacznie więc myślę ze jest ok. mam 76kg i 183cm , 22 lata odnośnie kolacji, gdy jadłem [...]

[...] ok. 170 g, WW ok. 250 g, Tłuszcze ok. 70 g ( czasem dodaję białka kosztem węgli ). Przed chwilą przeczytałem art na forum o ektomorfikach - ja mam raczej takie predyspozycje właśnie: dużo się pocę ( w trakcie wysiłku nawet gdy nie jestem w ogóle zmęczony to płynie rzeka potu, całe życie byłem chudy - do ok. 30 r.ż - bardzo ), ciągle w ruchu.

[...] od wielu lat w mojej diecie nie ma cukru, soli. Dziennie wypijam 2-3 litry wody, nie jem czerwonego mięsa (bo po prostu nie lubię). Jeżeli chodzi o sałatki (których jestem fanką) to czasami kurczaka zastępuję fetą/ jakąś wędzoną rybą, warzywa też ulegają zmianie, ale przeważnie zestaw wygląda mniej więcej tak. Czasem zaszaleję i zrobię [...]

[...] 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA: Po pierwszym dniu na wyższych tłuszczach, i pierwszy raz treningu po posiłku bez węgli, muszę przyznać że jestem dośc pozytywnie zaskoczony ;-) Największy plus to brak pełności na kichach podczas treningu. 50g tłuszczy w ogóle nie odczułem. Pompa też bardzo duża, taka ilość [...]

Ok a jak to zredukować ? Nie będę wtedy wyglądał chudo? Teraz warzę 63 kg, mam 176 cm wzrostu, 14 lat, wyglądam dobrze nie jestem póki co gruby i chudy też nie lekarz powiedział mi że mam dobrą wagę ;)

[...] na tych zdjęciach co podam. Zwiększył mi się poziom bf i osiadł mi tłuszcz tak, że mam wrażenie, że moje pośladki są za duże w stosunku do pleców i czuje się przez to, że jestem nieproporcjonalny. Czy ja mam naprawdę za duży bf, że tak to wygląda czy słabe mięśnie? I jak to poprawić żeby mój tył wyglądał tak jak kiedyś czyli jak na tych [...]

[...] jednak odbija się to nieco na samopoczuciu i czuję głód. Czyli jest dobrze %-) /SFD/2016/7/26/8bdcaaa77fb74e5481e0f531730c7d23.jpg Posiłek u babci :-D moja rodzina wie, że jestem jaki jestem i "wydziwiam" z jedzeniem %-) dlatego babcia mi zrobiła garnek fasolki, nawet nie wyobrażacie sobie jak była pyszna :-) Pewnie dlatego, że ktoś mi zrobił [...]

[...] apetyt dopisuje, może to być wkrótce ;-) Szajba - forma katalogowa :) Forma katalogowa na pewno, tylko gdzie mnie tam skatalogować? Chudy i Chudszy? Jak zwykle w plecy, ale jestem :-) O czym Ty mówisz? Jesteś moim jedynym fanem na Movescount. Jedynym i najważniejszym :-D Gula%-)jest dobra ale jest co obrabiać;-D He, Wam emerytmom wszystko [...]

[...] na tych zdjęciach co podam. Zwiększył mi się poziom bf i osiadł mi tłuszcz tak, że mam wrażenie, że moje pośladki są za duże w stosunku do pleców i czuje się przez to, że jestem nieproporcjonalny. Czy ja mam naprawdę za duży bf, że tak to wygląda czy słabe mięśnie? I jak to poprawić żeby mój tył wyglądał tak jak kiedyś czyli jak na tych [...]

[...] problem. Odstaje mi dolna czesc zeber, lewe troche bardziej od prawego. Jestem szczuply ale nie jakos bardzo chudy, widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej ilosci tkanki tluszczowej. Dodatkowo mam lekko odstajacy brzuch. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Jestem osoba bardzo aktywna, [...]

[...] w zeszłym roku. Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo 23 lata, co oznacza, że pozostał mi ostatni sezon juniorski w [...]